嘎嘎好用，提前一到一个半小时喷上，效果最佳，再磕片药，干到腿抽筋。但别多喷，不然硬不起来

才20就不行了，你再用药透支30不到人就废了，听我一句劝，每天有氧半小时，京东上买个带坡度的跑步机不贵，千把块京东京造可以拿下，爬坡，强度低，效果好，我是自己亲测三个月左右就嘎嘎猛，生龙活虎。记得锻炼贵在坚持，不需要每天特别久二十分钟 半小时都可以 累了就休一两天。

是你吧 才20就不行了，你再用药透支30不到人就废了，听我一句劝，每天有氧半小时，京东上买个带坡度的跑步机不贵，千把块京东京造可以拿下，爬坡，强度低，效果好，我是自己亲测三个月左右就嘎嘎猛，生龙活虎。记得锻炼 ...

坡度大概几。每天爬坡快走就行吗 老哥。不需要跑吗

阿诗玛蔬菜 嘎嘎好用，提前一到一个半小时喷上，效果最佳，再磕片药，干到腿抽筋。但别多喷，不然硬不起来

用的几代老哥

撸多了。

632190404 撸多了。

肯定跟这个有关系

宇gg 坡度大概几。每天爬坡快走就行吗 老哥。不需要跑吗

不需要，坡度起来了效果就有了，每台跑步机坡度不一样，我说的那台机子直接15档 4.5左右速度就够了，坚持两三个月就会有明显效果，还有一个保持充足睡眠。